Witam serdecznie, dzisiaj film z tygodnia czwartego mojego treningu rehabilitacyjnego wg systemu Jima Wendlera. Tydzień czwarty to tydzień regeneracyjny, w którym obciążenia znacznie maleją, ma on za zadanie przygotować nas…
Continue ReadingDzisiaj kolejny dzień mojej rehabilitacji siłowej oraz realizacji programu 531 Jima Wendlera, dzisiaj głównym ćwiczeniem był wycisk sztangi na barki. Jest to dzień 3 tygodnia pierwszego, a więc minimum 5…
Continue ReadingJak zacząć swoją przygodę z siłownią? Podnoszenie ciężarów nie jest takie proste na jakie początkowo wygląda, wiele osób szuka przykładów w nieprawidłowych źródłach, przede wszystkim należy pamiętać, że trening osoby…
Continue Reading